L'Expérience SWFX
Toute la science du sport mondial. Sans la complexité. Découvrez comment se déroule une journée type avec votre coach adaptatif.
30 secondes, les yeux à peine ouverts
Chaque matin, SWFX vous pose 5 questions simples : comment avez-vous dormi ? Quel est votre niveau d'énergie ? Avez-vous des courbatures ? Le tout se fait en déplaçant des curseurs — pas de chiffres à calculer, pas de journal à remplir.
En coulisses, votre fatigue accumulée est calculée depuis la charge d'entraînement objective des 7 derniers jours (sRPE). Vos réponses + cette charge = un score de readiness sur 100 qui calibre votre séance du jour.
Évaluation
En millisecondes, tout est calculé
Aujourd'hui
Bloc 1 · Charges nominales, volume réduit
km/h
Back Squat · kg
Dès que vous validez votre check-in, le moteur SWFX entre en action. En quelques millisecondes, il :
Charge votre historique des 28 derniers jours (TrainingContext)
Identifie votre phase de mésocycle et le schéma DUP de la semaine
Calcule l'interférence avec votre séance d'hier (matrice CNS)
Interpole votre readiness sur une courbe continue (pas de seuils brutaux)
Génère vos charges de force via le e1RM d'Epley et vos allures via la VMA de Riegel
Le résultat : un score de forme, des multiplicateurs de volume/charge, et une séance entièrement personnalisée — sans que vous n'ayez à comprendre le moindre calcul.
Les poids sont prêts. Vous n'avez plus qu'à soulever.
Votre séance apparaît. Chaque exercice affiche le poids exact à mettre sur la barre, calculé à partir de votre e1RM, ajusté par votre readiness et la phase du mésocycle. Les temps de repos sont prêts. Les allures de course sont converties en distances concrètes.
Si vous avez déclaré une blessure au genou, les squats et plyométries ont déjà été retirés. Si c'est votre semaine de Deload, le RPE est plafonné à 6. Si vous avez fait des squats lourds hier, le volume de la séance d'intervalles d'aujourd'hui a été réduit. Tout est automatique.
HYROX BALANCED · ~55 min · 6 exercices
Force — Squat
Accessoires HYROX
Votre premier entraînement
adaptatif vous attend.
30 secondes de check-in. Des millisecondes de calcul. Une séance calibrée au gramme près. Inscription gratuite, annulable à tout moment.
Tester l'expérience